Cardio + coordination en musique : un cours rythmé, accessible, et ultra motivant.
Step est un cours cardio basé sur des chorégraphies simples et progressives autour d'un step, le tout en musique.
Idéal pour se dépenser, améliorer la coordination et l'endurance, avec une ambiance dynamique et motivante.
Chaque séance est construite pour progresser : échauffement, apprentissage des blocs, chorégraphie complète sur le step et retour au calme. Vous n'êtes jamais livré(e) à vous-même : le coach corrige, donne des options et gère le rythme du groupe.
30 à 45 minutes (échauffement + partie principale + retour au calme). À prévoir : serviette, gourde, chaussures propres.
Accessible à tous : le coach propose des options (charges, rythme, amplitude) pour débuter ou se challenger.
Consultez les créneaux sur le planning et arrivez 5–10 min avant pour le briefing et l'installation.
Une séance coachée claire et progressive, avec des options pour tous les niveaux. Pensez à prendre serviette, gourde et chaussures propres.
Mobilité + activation + montée en température pour préparer le corps.
Le coach explique les mouvements, les repères, et propose des variantes (débutant/intermédiaire/confirmé).
Coordination et Cardio : maîtrisez la chorégraphie sur le step pour travailler votre endurance et votre mémoire motrice.
Respiration + mobilité + récupération, avec conseils pour progresser séance après séance.
L'alliance parfaite du cardio et du fun : tonifiez vos jambes tout en améliorant votre coordination.
Intensité élevée, mais 100% modulable : charges, rythme, amplitude et variantes sont adaptés par le coach selon votre niveau du jour.
Variantes simples, intensité maîtrisée, focus technique. L'objectif : reprendre confiance et progresser sans pression.
On accélère : formats plus rythmés, charges plus structurées, et suivi de la progression séance après séance.
Challenge, volume, intensité : tout en gardant l'exécution propre. Parfait si vous aimez les formats « chrono » et les défis.
Cardio et coordination sur un step, portés par la musique.
Modérée à élevée. La hauteur de la marche se règle : plus elle est haute, plus les jambes travaillent. Environ 350 à 500 kcal sur 45 minutes.
Réservation via l'application Xplor · annulation jusqu'à 2 h avant · voir le planning complet
Il demande un peu de coordination, c'est vrai. C'est pourquoi nous proposons un créneau débutant (mercredi 18h30) et un créneau intermédiaire (lundi 17h45). En deux ou trois séances, les pas de base sont acquis.
Oui : chaque montée sur la marche est une fente ou un squat partiel. Avec une marche haute, c'est l'un des cours les plus efficaces pour les jambes et les fessiers, en plus du cardio.
Cette semaine : lundi 10h30 et 17h45 (intermédiaire), mercredi 18h30 (débutant), vendredi 19h00. Les cours ont lieu dans salle de cours collectifs d'Avenir Fitness, 4C avenue Léon Jouhaux à Langon. Réservation obligatoire via l'application Xplor, annulation possible jusqu'à 2 heures avant.
Dites-nous votre objectif, on vous guide vers le bon niveau. L'essai est l'occasion parfaite de découvrir l'ambiance du cours.
Les coordonnées saisies restent dans ce chat jusqu'à ce que tu choisisses de les envoyer à l'accueil.