Pédalage en groupe, musique, énergie : intensité réglable, plaisir maximal.
LES MILLS RPM est un cours de vélo indoor : alternance de phases d'endurance et d'intensité (montées, sprints) guidées par le coach.
Tu progresses à ton rythme, avec l'impulsion du groupe et une ambiance ultra motivante.
Chaque séance est construite pour progresser : échauffement cyclique, travail de rythme, pics d'intensité et récupération active. Vous n'êtes jamais livré(e) à vous-même : le coach corrige, donne des options et gère le rythme du groupe.
30 à 45 minutes (échauffement + partie principale + retour au calme). À prévoir : serviette, gourde, chaussures propres.
Accessible à tous : le coach propose des options (charges, rythme, amplitude) pour débuter ou se challenger.
Consultez les créneaux sur le planning et arrivez 5–10 min avant pour le briefing et l'installation.
Une séance coachée claire et progressive, avec des options pour tous les niveaux. Pensez à prendre serviette, gourde et chaussures propres.
Mobilité + activation + montée en température pour préparer le corps.
Le coach explique les mouvements, les repères, et propose des variantes (débutant/intermédiaire/confirmé).
Vitesse et Puissance : montées, sprints et contre-la-montre en musique pour booster votre endurance cardio.
Respiration + mobilité + récupération, avec conseils pour progresser séance après séance.
Un voyage cardio intense pour brûler un maximum de calories et sculpter le bas du corps.
Intensité élevée, mais 100% modulable : charges, rythme, amplitude et variantes sont adaptés par le coach selon votre niveau du jour.
Variantes simples, intensité maîtrisée, focus technique. L'objectif : reprendre confiance et progresser sans pression.
On accélère : formats plus rythmés, charges plus structurées, et suivi de la progression séance après séance.
Challenge, volume, intensité : tout en gardant l'exécution propre. Parfait si vous aimez les formats « chrono » et les défis.
Vélo indoor en musique : cardio intense, zéro impact pour les articulations.
Élevée, mais c'est vous qui gérez la molette de résistance : personne ne voit votre réglage. Comptez environ 400 à 600 kcal sur 45 minutes. Le format de 30 minutes du mercredi est plus dense.
Réservation via l'application Xplor · annulation jusqu'à 2 h avant · voir le planning complet
Non : les vélos sont fixes, il n'y a pas d'équilibre à tenir. Si vous savez pédaler, vous savez faire du RPM. Le coach règle votre vélo à la première séance.
C'est l'inverse : le vélo est un sport porté, sans impact, souvent recommandé pour reprendre le cardio en douceur. La seule condition est un bon réglage de selle, ce que le coach vérifie avec vous.
Cette semaine : mardi 12h30 et 19h15, mercredi 19h15 · 30 min, jeudi 18h00. Les cours ont lieu dans salle de cours collectifs d'Avenir Fitness, 4C avenue Léon Jouhaux à Langon. Réservation obligatoire via l'application Xplor, annulation possible jusqu'à 2 heures avant.
Dites-nous votre objectif, on vous guide vers le bon niveau. L'essai est l'occasion parfaite de découvrir l'ambiance du cours.
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