Gainage profond, posture, respiration : renforcer sans impact et mieux bouger au quotidien.
LES MILLS PILATES est un entraînement de renforcement profond : gainage, posture et contrôle, avec une attention particulière à la respiration.
Idéal pour renforcer sans impact, améliorer la stabilité, et se sentir plus solide dans les mouvements du quotidien.
Chaque séance est construite pour progresser : centrage, placement, engagement des muscles profonds et retour au calme. Vous n'êtes jamais livré(e) à vous-même : le coach corrige, donne des options et gère le rythme du groupe.
30 à 45 minutes (échauffement + partie principale + retour au calme). À prévoir : serviette, gourde, chaussures propres.
Accessible à tous : le coach propose des options (charges, rythme, amplitude) pour débuter ou se challenger.
Consultez les créneaux sur le planning et arrivez 5–10 min avant pour le briefing et l'installation.
Une séance coachée claire et progressive, avec des options pour tous les niveaux. Pensez à prendre serviette, gourde et chaussures propres.
Mobilité + activation + montée en température pour préparer le corps.
Le coach explique les mouvements, les repères, et propose des variantes (débutant/intermédiaire/confirmé).
Contrôle et Précision : enchaînement de mouvements fluides pour renforcer la sangle abdominale et le dos.
Respiration + mobilité + récupération, avec conseils pour progresser séance après séance.
Un cours qui renforce en profondeur : gainage, posture et contrôle, pour mieux bouger et se sentir plus stable.
Intensité élevée, mais 100% modulable : charges, rythme, amplitude et variantes sont adaptés par le coach selon votre niveau du jour.
Variantes simples, intensité maîtrisée, focus technique. L'objectif : reprendre confiance et progresser sans pression.
On accélère : formats plus rythmés, charges plus structurées, et suivi de la progression séance après séance.
Challenge, volume, intensité : tout en gardant l'exécution propre. Parfait si vous aimez les formats « chrono » et les défis.
Renfo profond du centre du corps, posture et respiration.
Faible à modérée, mais exigeante en contrôle : on ne compte pas les répétitions, on cherche la qualité du mouvement. Les séances de 30 minutes en semaine vont à l'essentiel.
Réservation via l'application Xplor · annulation jusqu'à 2 h avant · voir le planning complet
Le Pilates est centré sur le renforcement des muscles profonds et la posture, avec des mouvements précis. Le yoga met davantage l'accent sur la souplesse, l'équilibre et la respiration. Chez nous, le BODYBALANCE combine les deux.
C'est même l'un des cours que nous recommandons le plus après 60 ans : sans impact, il entretient l'équilibre, la mobilité et le dos. Chaque exercice a une version plus douce.
Cette semaine : lundi 15h00, mercredi 17h30 · 30 min, jeudi 17h30 · 30 min, vendredi 10h45. Les cours ont lieu dans salle de cours collectifs d'Avenir Fitness, 4C avenue Léon Jouhaux à Langon. Réservation obligatoire via l'application Xplor, annulation possible jusqu'à 2 heures avant.
Dites-nous votre objectif, on vous guide vers le bon niveau. L'essai est l'occasion parfaite de découvrir l'ambiance du cours.
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