Chorés simples, énergie, cardio.
LES MILLS DANCE est un cours cardio chorégraphié : mouvements simples, progressifs, sur de la musique, pour se dépenser en s'amusant.
Idéal pour se faire plaisir : accessible, sans prise de tête, avec une ambiance good vibes du début à la fin.
Chaque séance est construite pour progresser : échauffement dansé, apprentissage des pas, chorégraphie finale et retour au calme. Vous n'êtes jamais livré(e) à vous-même : le coach corrige, donne des options et gère le rythme du groupe.
30 à 45 minutes (échauffement + partie principale + retour au calme). À prévoir : serviette, gourde, chaussures propres.
Accessible à tous : le coach propose des options (charges, rythme, amplitude) pour débuter ou se challenger.
Consultez les créneaux sur le planning et arrivez 5–10 min avant pour le briefing et l'installation.
Une séance coachée claire et progressive, avec des options pour tous les niveaux. Pensez à prendre serviette, gourde et chaussures propres.
Mobilité + activation + montée en température pour préparer le corps.
Le coach explique les mouvements, les repères, et propose des variantes (débutant/intermédiaire/confirmé).
Rythme et Expression : apprenez la chorégraphie pas à pas et laissez-vous porter par l'énergie de la musique.
Respiration + mobilité + récupération, avec conseils pour progresser séance après séance.
Lâchez prise et dépensez-vous sur des rythmes entraînants : un cours pour bouger, transpirer et garder le sourire.
Intensité élevée, mais 100% modulable : charges, rythme, amplitude et variantes sont adaptés par le coach selon votre niveau du jour.
Variantes simples, intensité maîtrisée, focus technique. L'objectif : reprendre confiance et progresser sans pression.
On accélère : formats plus rythmés, charges plus structurées, et suivi de la progression séance après séance.
Challenge, volume, intensité : tout en gardant l'exécution propre. Parfait si vous aimez les formats « chrono » et les défis.
Chorégraphies simples, énergie maximale : on danse, on transpire, on sourit.
Modérée à élevée selon votre engagement dans les mouvements : comptez environ 300 à 450 kcal sur 45 minutes. C'est du cardio, mais le plaisir fait oublier l'effort.
Réservation via l'application Xplor · annulation jusqu'à 2 h avant · voir le planning complet
Non. Les pas sont simples, répétés et décomposés par le coach. Si vous vous trompez, vous rattrapez au bloc suivant : personne ne regarde, tout le monde est concentré sur ses propres pieds.
Oui : 45 minutes en mouvement continu, avec des pics d'intensité. Beaucoup d'adhérents y trouvent un cardio plus agréable que le tapis de course, et donc plus régulier.
Cette semaine : mardi 18h00, jeudi 10h30, vendredi 17h30. Les cours ont lieu dans salle de cours collectifs d'Avenir Fitness, 4C avenue Léon Jouhaux à Langon. Réservation obligatoire via l'application Xplor, annulation possible jusqu'à 2 heures avant.
Dites-nous votre objectif, on vous guide vers le bon niveau. L'essai est l'occasion parfaite de découvrir l'ambiance du cours.
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