Renfo complet, barre & poids : simple, efficace, et ultra motivant.
LES MILLS BODYPUMP est un cours de renforcement full body avec barre et poids : on enchaîne des blocs (jambes, dos, poitrine, épaules, bras, abdos) en musique.
Chacun choisit sa charge : accessible aux débutants comme aux confirmés, avec l'encadrement du coach pour la technique.
Chaque séance est construite pour progresser : échauffement, travail par groupe musculaire (barre et poids) et étirements finaux. Vous n'êtes jamais livré(e) à vous-même : le coach corrige, donne des options et gère le rythme du groupe.
30 à 45 minutes (échauffement + partie principale + retour au calme). À prévoir : serviette, gourde, chaussures propres.
Accessible à tous : le coach propose des options (charges, rythme, amplitude) pour débuter ou se challenger.
Consultez les créneaux sur le planning et arrivez 5–10 min avant pour le briefing et l'installation.
Une séance coachée claire et progressive, avec des options pour tous les niveaux. Pensez à prendre serviette, gourde et chaussures propres.
Mobilité + activation + montée en température pour préparer le corps.
Le coach explique les mouvements, les repères, et propose des variantes (débutant/intermédiaire/confirmé).
Répétitions et Intensité : on sollicite tous les groupes musculaires avec des charges adaptées et le rythme de la musique.
Respiration + mobilité + récupération, avec conseils pour progresser séance après séance.
Un cours qui fait progresser vite, parce qu'il combine cardio et renforcement dans des formats variés.
Intensité élevée, mais 100% modulable : charges, rythme, amplitude et variantes sont adaptés par le coach selon votre niveau du jour.
Variantes simples, intensité maîtrisée, focus technique. L'objectif : reprendre confiance et progresser sans pression.
On accélère : formats plus rythmés, charges plus structurées, et suivi de la progression séance après séance.
Challenge, volume, intensité : tout en gardant l'exécution propre. Parfait si vous aimez les formats « chrono » et les défis.
Barre, poids et musique : le renfo complet en 45 minutes.
Élevée mais entièrement modulable par la charge. Comptez environ 400 à 500 kcal sur 45 minutes selon votre gabarit et les poids choisis. Les jambes et le dos travaillent le plus.
Réservation via l'application Xplor · annulation jusqu'à 2 h avant · voir le planning complet
Il y contribue : 45 minutes de renforcement rythmé dépensent de l'énergie et développent le muscle, ce qui augmente la dépense au repos. Associé à une alimentation adaptée et à deux ou trois séances par semaine, c'est un très bon outil de perte de poids.
Non. Le cours est pensé pour les débutants : mouvements simples, options proposées par le coach, et vous choisissez vos charges. Beaucoup d'adhérents découvrent la barre ici avant d'aller sur le plateau.
Cette semaine : lundi 12h30 et 19h15, vendredi 10h00 et 18h15. Les cours ont lieu dans salle de cours collectifs d'Avenir Fitness, 4C avenue Léon Jouhaux à Langon. Réservation obligatoire via l'application Xplor, annulation possible jusqu'à 2 heures avant.
Dites-nous votre objectif, on vous guide vers le bon niveau. L'essai est l'occasion parfaite de découvrir l'ambiance du cours.
Les coordonnées saisies restent dans ce chat jusqu'à ce que tu choisisses de les envoyer à l'accueil.