Un mix complet : cardio + renfo full body. Tu bosses tout le corps et tu progresses vite.
Body Sculpt est un cours full body qui mélange renforcement et cardio : on enchaîne des exercices variés pour travailler tout le corps.
L'intensité est modulable : chacun avance à son rythme, avec l'encadrement du coach pour la technique et la progression.
Chaque séance est construite pour progresser : échauffement, travail de définition musculaire, renforcement global et retour au calme. Vous n'êtes jamais livré(e) à vous-même : le coach corrige, donne des options et gère le rythme du groupe.
30 à 45 minutes (échauffement + partie principale + retour au calme). À prévoir : serviette, gourde, chaussures propres.
Accessible à tous : le coach propose des options (charges, rythme, amplitude) pour débuter ou se challenger.
Consultez les créneaux sur le planning et arrivez 5–10 min avant pour le briefing et l'installation.
Une séance coachée claire et progressive, avec des options pour tous les niveaux. Pensez à prendre serviette, gourde et chaussures propres.
Mobilité + activation + montée en température pour préparer le corps.
Le coach explique les mouvements, les repères, et propose des variantes (débutant/intermédiaire/confirmé).
Renforcement global : on travaille la définition musculaire et l'endurance avec des exercices variés et énergiques.
Respiration + mobilité + récupération, avec conseils pour progresser séance après séance.
Un cours complet pour améliorer force, endurance et condition physique, avec des exercices variés et une intensité adaptable.
Intensité élevée, mais 100% modulable : charges, rythme, amplitude et variantes sont adaptés par le coach selon votre niveau du jour.
Variantes simples, intensité maîtrisée, focus technique. L'objectif : reprendre confiance et progresser sans pression.
On accélère : formats plus rythmés, charges plus structurées, et suivi de la progression séance après séance.
Challenge, volume, intensité : tout en gardant l'exécution propre. Parfait si vous aimez les formats « chrono » et les défis.
Renfo complet au poids du corps et petit matériel, en 30 minutes.
Moyenne à élevée selon le matériel choisi. Le cardio monte avec les circuits, mais le cœur du travail est le renforcement.
Réservation via l'application Xplor · annulation jusqu'à 2 h avant · voir le planning complet
Le BODYPUMP utilise une barre chargée sur 45 minutes ; le Body Sculpt travaille au petit matériel sur 30 minutes, de façon plus libre. Si vous débutez ou si vous manquez de temps, commencez par le Body Sculpt.
Non : avec des charges légères et des séries longues, on tonifie et on dessine, on ne prend pas de masse. Pour prendre du volume, il faut des charges lourdes sur le plateau de musculation.
Cette semaine : mardi 18h45 · 30 min, jeudi 10h00 · 30 min. Les cours ont lieu dans salle de cours collectifs d'Avenir Fitness, 4C avenue Léon Jouhaux à Langon. Réservation obligatoire via l'application Xplor, annulation possible jusqu'à 2 heures avant.
Dites-nous votre objectif, on vous guide vers le bon niveau. L'essai est l'occasion parfaite de découvrir l'ambiance du cours.
Les coordonnées saisies restent dans ce chat jusqu'à ce que tu choisisses de les envoyer à l'accueil.