Ciblage propre et efficace : gainage, abdos, fessiers.
ABDOS FESSIERS est un cours de renforcement ciblé : sangle abdominale, fessiers et bas du corps, avec un gros focus sur le gainage et la posture.
Accessible et progressif : on privilégie le contrôle et la qualité d'exécution pour des résultats durables.
Chaque séance est construite pour progresser : échauffement, isolation musculaire, travail de volume et retour au calme. Vous n'êtes jamais livré(e) à vous-même : le coach corrige, donne des options et gère le rythme du groupe.
30 à 45 minutes (échauffement + partie principale + retour au calme). À prévoir : serviette, gourde, chaussures propres.
Accessible à tous : le coach propose des options (charges, rythme, amplitude) pour débuter ou se challenger.
Consultez les créneaux sur le planning et arrivez 5–10 min avant pour le briefing et l'installation.
Une séance coachée claire et progressive, avec des options pour tous les niveaux. Pensez à prendre serviette, gourde et chaussures propres.
Mobilité + activation + montée en température pour préparer le corps.
Le coach explique les mouvements, les repères, et propose des variantes (débutant/intermédiaire/confirmé).
Tonification ciblée : on enchaîne les exercices de renforcement pour sculpter les jambes et le centre du corps.
Respiration + mobilité + récupération, avec conseils pour progresser séance après séance.
Un cours court et intense pour cibler les zones clés, renforcer le dos et tonifier la silhouette.
Intensité élevée, mais 100% modulable : charges, rythme, amplitude et variantes sont adaptés par le coach selon votre niveau du jour.
Variantes simples, intensité maîtrisée, focus technique. L'objectif : reprendre confiance et progresser sans pression.
On accélère : formats plus rythmés, charges plus structurées, et suivi de la progression séance après séance.
Challenge, volume, intensité : tout en gardant l'exécution propre. Parfait si vous aimez les formats « chrono » et les défis.
30 minutes ciblées sur la sangle abdominale et les fessiers.
Moyenne : la brûlure musculaire est locale, le cardio reste modéré. Le format « cuisses abdos fessiers » du vendredi (45 min) ajoute les jambes et monte d'un cran.
Réservation via l'application Xplor · annulation jusqu'à 2 h avant · voir le planning complet
Il renforce et dessine les abdominaux, mais la perte de graisse abdominale dépend surtout de la dépense totale et de l'alimentation. Combinez-le avec un cours cardio et vous verrez la différence.
Oui, une fois la rééducation du périnée terminée et avec l'accord de votre médecin. Prévenez le coach : il remplacera certains exercices (crunchs) par du gainage plus doux.
Cette semaine : lundi 10h00 · 30 min, mardi 17h30 · 30 min, mercredi 18h00 · 30 min, jeudi 11h15 · 30 min et 15h00 · 30 min et 18h45 · 30 min, vendredi 12h30 (cuisses abdos fessiers). Les cours ont lieu dans salle de cours collectifs d'Avenir Fitness, 4C avenue Léon Jouhaux à Langon. Réservation obligatoire via l'application Xplor, annulation possible jusqu'à 2 heures avant.
Dites-nous votre objectif, on vous guide vers le bon niveau. L'essai est l'occasion parfaite de découvrir l'ambiance du cours.
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